ភាពខុសគ្នារវាង dumbbell squat និង barbell squat

hfgduyt

 

ជាមួយនឹងការរីកចម្រើននៃសង្គម គំនិតសោភ័ណភាពរបស់មនុស្សក៏កំពុងផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ជា​យូរ​មក​ហើយ​ស្ដង់ដារ​សោភ័ណ​ភាព​នៃ​ការ​ទទួល​បាន​រាង​ស្តើង​ដូច​ជា​សម្រស់​បាន​លេច​ធ្លោ។បន្តិច​ម្តងៗ មនុស្ស​លែង​បន្ត​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​លើស​កំណត់​ទៀត​ហើយ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​សុខភាព​បន្ថែម​ទៀត។សំណួរ។សព្វថ្ងៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​កាន់​តែ​ពេញ​និយម។មនុស្សអាចសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃកាយសម្បទាតាមរយៈកាយសម្បទា និងរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។នៅក្នុងដំណើរការនៃការហាត់ប្រាណ ការអង្គុយគឺជាសកម្មភាពបុរាណបំផុត។ដូច្នេះតើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង dumbbell squat និង barbell squat?

ឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នា
ទោះបីជាពួកគេទាំងអស់គ្នាធ្វើ squatting ក៏ដោយឥទ្ធិពលនឹងខុសគ្នាទាំងស្រុងជាមួយនឹងឧបករណ៍ផ្សេងៗគ្នា។Dumbbell squats និង barbell squats ប្រើឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ខុសគ្នាទាំងស្រុង។Dumbbells និង barbells គឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ហើយរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។ជាពិសេសនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃទំងន់ទម្ងន់នៃ dumbbells គឺតូចទាក់ទង។នៅក្នុង​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​ធម្មតា ដុំ​ពក​ដែល​ធ្ងន់​បំផុត​មាន​ទម្ងន់​ប្រហែល ៦០ គីឡូក្រាម​ប៉ុណ្ណោះ។កម្រិតទម្ងន់របស់ barbell គឺធំណាស់ រួមទាំង 250 គីឡូក្រាម 600 គីឡូក្រាម និង 1000 គីឡូក្រាម។

បន្ទុកបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នា
Dumbbell squat គឺជាការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដោយមានជំនួយពី dumbbells ដែលអាចធ្វើឱ្យ squatting កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។Dumbbell squats គឺស្រាលជាង barbell squats ។ជាពិសេស គ្រូបង្វឹកដែលអាចអង្គុយបាន បើអ្នកចង់ទៅបន្ថែមទៀត អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយ dumbbell squat ។ទោះបីជាអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រទម្ងន់របស់ dumbbell ក៏ដោយ កុំបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាព។គ្រាន់តែដាក់វាចុះ។ការអង្គុយរបស់ Barbell គឺមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយត្រូវការឧបករណ៍ពិសេស ឬជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។

ក្រុមដែលអាចអនុវត្តបានផ្សេងៗគ្នា
Barbell squat គឺធ្ងន់ជាង dumbbell squat ហើយឥទ្ធិពលធម្មជាតិគឺច្បាស់ជាង។ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាត់គ្រាន់តែចង់ធ្វើឱ្យបន្ទាត់របស់គាត់កាន់តែឆ្ងាញ់ និងរលោងដោយមិនបន្តអារម្មណ៍សាច់ដុំ នោះ dumbbell squat អាចបំពេញតម្រូវការ។ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាត់ចង់សម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំជាក់លាក់មួយ គាត់ត្រូវអង្គុយដោយជំនួយពី barbell ។ដូច្នេះ dumbbell squats និង barbell squats គឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា។តើមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើសអាស្រ័យលើតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។


ពេលវេលាផ្សាយ៖ ខែកុម្ភៈ-១០-២០២២